Március hónapban a természet újjászületik, elindul valami, vagyis inkább újrakezdődik. Kizöldül a természet, megindul a növekedés. Mi emberek is lehetőséget kapunk egyfajta megújulásra. Új energiákkal vethetjük bele magunkat új dolgokba, tevékenységekbe. A következő táplálkozási és életmód tippekkel szeretnék erre vonatkozóan tanácsokkal szolgálni. Tavaszi tisztítókúra Tavasszal nem csak a házunkat és kertünket kell rendbe tenni, kitakarítani, hanem a testünkre-lelkünkre is ráfér egy kis tisztítás. A téli hónapok során természetes módon megnövekedett kalóriaigényünk plusz kilókban is érezhető. ...

Az ásványi anyagok közül azokat, melyekre nagyobb mennyiségben van szüksége a szervezetnek (kalcium, magnézium, kálium), makroelemeknek hívjuk. A felnőtt szervezet több, mint 5 grammot tárol belőlük, a kalciumból pedig 1 kg-ot! A kisebb mennyiségben szükséges ásványi anyagokat (vas, cink, jód) mikroelemeknek vagy nyomelemeknek nevezzük. Testünk nyomokban tartalmazza őket, kevesebb, mint 5 grammot. De jelentőségük szintén létfontosságú! KALCIUM A kalcium fontos anyag a csontok számára: megszilárdítja, erősíti őket, segít kivédeni az ütéseket. A fogaknak ...

A depresszióra tartós lehangoltság érzés, beszűkült tudatállapot jellemző. Az egyén képtelen megélni életében az örömöt, negatívan látja az őt körülvevő világot. Nincs pozitív jövőképe és úgy érzi képtelen változtatni a helyzetén. Nem érez motivációt a tevékenységekhez, közömbösség, érdektelenség jellemzi. Fizikai tüneteit tekintve fáradtság, alvászavar, fejfájás, étvágytalanság; lelkileg: szorongás, levertség, tartós nyomott hangulat, érdektelenség jellemezheti. Táplálkozás A teljes értékű gabonák (tönkölybúza, köles, amaránt, zab) összetett szénhidráttartalmuk révén lassan szívódnak fel, a szervezet lassabban bontja le ...

Napjaink halálozási listáját a szív- és érrendszeri betegségek vezetik. Hazánkban minden második ember ebben a betegségben hal meg. Megfelelő életmóddal viszont sokat tehetünk megelőzésükért. Kialakulásukért a következő tényezők felelősek: dohányzás helytelen táplálkozás mozgásszegény életmód és elhízás, magas vérnyomás magas koleszterinszint túlzott mértékű alkoholfogyasztás stressz és természetesen az örökletes tényezőknek is van szerepük. Szívbarát ételek Bizonyos ételek rendszeres fogyasztása javítja a szívműködést, csökkenti a vérnyomást. Ilyen táplálékok a következők: Teljes kiőrlésű gabonafélék: jelentősen csökkentik a ...

Egészségünk állapotát külső és belső tényezők befolyásolják. A belső tényezők között szerepelnek az örökletesen hozott (genetikai) jegyek, a táplálkozás, az életmód és a lelki egyensúly. Külső tényezők között említhetjük a környezet hatását és a szociális ingereket. Hozott örökség Ha kíváncsiak vagyunk arra, hogy életünk során jelentkező betegségek gyökerüket tekintve mely legkorábbi életkorunkból eredhetnek, akkor talán meglepődünk, ha azt a választ kapjuk, hogy vissza kell mennünk az anyaméh állapotához, vagy még korábbi időkhöz. Kutatási eredmények ...

Étkezés és egészség A helyes táplálkozásnak és a kiegyensúlyozott étrendnek fontos szerepe van szervezetünk egészségi állapotának megőrzésében, bizonyos betegségek kialakulásának megelőzésében. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag minél természetesebb formában történő bevitelét. A mozgásszervi betegségek egyre szélesebb néptömegeket érintenek, napjaink népbetegségei közé tartoznak. Felmerül a kérdés, hogy mit tehetünk csontjaink egészségének megőrzése érdekében, vagy ha már kialakult valamilyen probléma, akkor mivel tudjuk elősegíteni a gyógyulást? A csontok, izmok, és ...