A 4 évszak Yang Sheng-jéről vagyis egészségmegőrzéséről a Sárga Császár belső klasszikusa ír.

A Sárga Császár (Huang Di) legendás uralkodó volt, a kínai hagyomány szerint nemrégiben (2025. március 31-én) volt a születésnapja, a 3. hónap 3. napján.

A Sárga Császár könyvei (melyek az orvosával folytatott párbeszédeket tartalmazzák és gyakorlatilag leírják az egész hagyományos kínai gyógyászat rendszerét) valójában egy későbbi korban keletkeztek. Ez a 2500 éves klasszikus szöveg adott támpontot a kínai orvosok és taoisták számára, hogy konkrét technikákat fejlesszenek ki az egészség és a hosszú élettartam érdekében.

A 3 kötetes, ma már nehezen érthető művet azért is érdemes tanulmányozni, mert sok mindent megtudunk a kínai orvoslásról.

Az ősi szövegek mindig többet tartalmaznak, mint a lecsonkított modernek. Szinte minden kultúráról és filozófiáról elmondható, hogy aki nem olvassa a klasszikus forrást, az nem érti a mögötte meghúzódó lényeget.

Az előbb említett mű tehát elméleti és gyakorlati tanácsokat ad az élet fenntartásához, az egészség megőrzéséhez és ezáltal a hosszú élettartam eléréséhez. Azt vallja, hogy a természet törvényei és az energiák változásai befolyással vannak ez emberekre.

A Huang Di Nei Jing (Sárga Császár könyvei) a következőket írja a tavasz három hónapjára:

„A tavasz 3 hónapja arra hivatott, hogy kihozza az újat a régiből, megszületik az ég és a föld, virágzik minden lény.

Célszerű későn feküdni és korán kelni, az udvaron leengedett hajjal, kényelmesen öltözve egy nagyot sétálni, hogy a test ellazuljon és így szülje meg az érzelmeket. A tavasz szellemét életre kell kelteni, és nem szabad elpusztítani.

Ha az áramlással szembe megyünk, akkor károsítjuk a májat, és nyáron hideg természetű (kóros) elváltozások következnek majd be, mert a növekedésre váró Yang Qi  nem lesz elegendő.

A téli hideg és az energiák tárolása után a tavasz általános gondolata a „születés”, amely Yang energia. A természetben pedig a zöld és az ébredő lények felemelkedésének szintjén nyilvánul meg. Ezt az emelkedő energiát követve az emberi test Qi-je és vére belülről a test felszíne felé indul. A Yang energia emelkedése fizikai és mentális síkon is zajlik, és ha ez az emelkedés túl hirtelen, akkor fáradtsághoz vezethet, amit „tavaszi fáradtságnak” nevezünk.

Mire érdemes figyelni?

-Védjük magunkat a tavaszi széltől, ne öltözzünk túl lengén már az első napsütéses napokon.

-Védjük a májat, amely a kínai orvoslásban az inakhoz, izmokhoz és a mozgáshoz kapcsolódó szerv.

-Védjük a fejet és különösen a szemet (a szemek a májhoz kapcsolódnak).

-Óvakodjunk a haragtól, mert ez az érzelem károsítja leginkább a májat, azaz a tavasz szervét. A meditáció jó módszer az érzelmekkel való munkához.

-Nyugtassuk meg az elmét és őrizzük meg a jó hangulatot.

-Áldozzunk a zene, a rajz, a tánc vagyis a művészet oltárán.

– Adjunk teret az önkifejezésnek.

-Fokozatosan haladjunk előre, sportoljunk és járjunk ki többet a természetbe.

Mivel a tavasz a Yang felemelkedésének időszaka, ezért ilyenkor különösen óvatosan kell bánni az alkohollal, mert az alkohol erősen aktiválja a keringést, főleg a kolerikus és az érzékeny májúak számára.

-Érdemes virágteát inni, ami segít eloszlatni a tél folyamán szervezetben felgyülemlett kóros hideget.

Az ajánlott virágtea: a krizantém tea, mert táplálja a szemet és a májat.

Fogyasszunk krizantém virágból és galagonyából készült teát.

-Együnk helyi és szezonális termékeket.

-A csíráztatott magvak a tavasz fontos táplálékai, mert a tavasz születési energiáját tartalmazzák.

-Fogyasszunk zöldborsót, spenótot, sóskát.

Ahogy az előbb láttuk, tavasszal az emberi test Qi-je és vére elkezd a test belsejéből a felszín felé mozogni, a test belseje pedig ehhez képest hidegebb és üresebb lesz. Fontos ezért, hogy ne együnk hideget, mert legyengíti a szervezetet.

Ehelyett Yang-energiát serkentő ételek ajánlottak, hogy segítsék az emberi szervezet Yang-energiájának finom emelkedését.

A vér táplálásához azt kell enni, ami vörös:

– paradicsom

– piros (kínai) datolya és goji bogyó