Ha nem szeretnénk teljes böjtöt tartani, de egy kicsit megtisztítanánk a szervezetünket, akkor az alábbi pár napos „házi wellness kúra” minden nehézség nélkül beiktatható akár a dolgos hétköznapokba is.
Tavasszal általában észlelem, hogy egy-két kiló “feljött rám”, a szervezetem visszatart valamit, puffadtabb vagyok, bőrtüneteim is vannak és persze az is a szemem előtt lebeg, hogy a tavaszi könnyű szoknyák ne feszüljenek és nyáron a fürdőruhában is jól érezzem majd magam.
Ilyenkor keresek egy hetet, általában fogyó Holdnál, mert az jobban segíti a tisztulást, méregtelenítést, fogyást és az alábbi étrendet, napirendet követem.
Étkezés
Reggeli: fél szelet teljes kiőrlésű kenyér, retek vagy egyéb zöldségféle, csíra
Ebéd: Zöldségleves
és valamilyen zöldségből vagy hüvelyesből készülő főétel.
Minden nap mást helyezek előtérbe: karfiol, cukkini, padlizsán, brokkoli, cékla, sárgarépa, karalábé, borsó stb.
mellé kizárólag a következő gabonákból készülő köret: köles, barna rizs, hajdina, quinoa
mellé: nyers zöldségsaláta
Vacsora: a délről maradt leves
Napközben: gyümölcs tetszőlegesen
Nassolásnak: puffasztott rizsszelet, korpás keksz
este 6 után semmi
Ital:
Víz és gyógyteák (nálam a maximum 2 liter, többet nem bírok inni)
a gyógyteákból napi 2-3 csészével fogyasztok: a kertből tyúkhúr, gyermekláncfűlevél, csalán
de használhatunk boltban kapható teakeveréket is (pl. emésztést segítő teakeverék, vagy májtea)
Mozgás: nagyon fontos napi szinten!
én váltogatom a tornát (comb, has, karizom) illetve a jógát
Töltekezés: olvasás, zene, hobbitevékenység
fontos, hogy magunk számára örömet okozó tevékenység legyen
Alvás: az ébresztőórámat reggel 4-ről 6 órára állítottam az első napokban. De a 3. nap már magamtól ébredtem a szokásos 4 órás időpontban.
Este pedig nagyjából fél 9 körül fekszek.
Lelki tisztulás: fontos elengedni azokat a dolgokat, amik feszítenek. Érdemes felülvizsgálni érzelmi életünket, kapcsolatainkat. Melyek azok, amik rombolnak, melyek építenek; mit vigyünk tovább és mit kell elengednünk ahhoz, hogy tovább léphessünk a fejlődésben…
Az egyhetes kúra eredményei:
A testsúlyban nálam kb. 3 kg-os csökkenés szokott bekövetkezni 1 hét alatt.
Többet iszok, mint máskor, ilyenkor jobban odafigyelek erre.
Már néhány nap után magamtól ébredek fel.
A mozgás: nekem így lenne ideális, ha naponta végezném, s nem csak heti 3-szor, mert teljesen más a közérzetem tőle.
A bőröm látványosan javult.
Eredmény: sok új gondolat ébredt bennem, erőt, energiát érzek.
Hozzávalók:
