rss

Egészség

Alkategóriák

Nyári feltöltődés receptekkel

szerda, április 26th, 2017

A kiadvány, egy sorozat harmadik részeként, egészségmegőrzéssel kapcsolatos javaslatokat, ötleteket, és főzésre inspiráló recepteket ismertet.

A sorozat egyes részei az évszakokhoz igazodnak. A mostani rész a nyárral foglalkozik!

Nyari feltoltodes boritohÍzelítő a tartalomból:

  • Szent helyek, energiapontok
  • Nyári színes kavalkád – gyümölcsök és zöldségek
  • A nyár gabonái
  • Hűsítő finomság: a fagylalt
  • Nyári szünet reform ételekkel

Ára: 1500 ft + postaköltség

Érdeklődés, megrendelés: renata.kalman@lettudatos.com

A sorozat előző részei:

Tavaszi megújulás receptekkel

Felkészülés az őszre receptekkel

Téli immunerősítés receptekkel

0 Hozzászólás

Tavaszi megújulás receptekkel

vasárnap, március 5th, 2017

A kiadvány, egy sorozat első részeként, egészségmegőrzéssel kapcsolatos javaslatokat, ötleteket, és főzésre inspiráló recepteket ismertet.

A sorozat egyes részei az évszakokhoz igazodnak. Így elsőként, a tavasszal indul!

Ízelítő a tartalomból:

Tavaszi tisztítókúra étrenddel

Hajápolás házi főzetekkel

Tavaszi zöldek a konyhában

Egészséges alternatívák az étkezésben, főzésben

Tavaszi receptek

Ára: 1500 ft + postaköltség

Érdeklődés, megrendelés: renata.kalman@lettudatos.com

Értesüljön e-mailben a sorozat további részeinek megjelenéséről: feliratkozás Hírlevélre a honlap jobb oldalán.

A sorozat további részei:

Nyári feltöltődés receptekkel

Felkészülés az őszre receptekkel

Téli immunerősítés receptekkel

 

0 Hozzászólás

Karácsonyi illatok

péntek, december 2nd, 2016

Az illatok, illóolajok egyrészt gyógyítanak, azaz elősegíthetik bizonyos betegségek gyógyulását (pl. megfázásnál az eukaliptusz, a menta, a kamilla), másrészt emelhetik az ünnepek, jeles események hangulatát. De a hétköznapok során is kedvezően befolyásolhatják hangulatunkat, pl. oldhatják a stresszt (levendula, citromfű).

Karácsonyváráshoz vagy az ünnephez többféle illat közül választhatunk, lássunk ezek közül néhányat:

A szantál, a mirha és a tömjén hármasa Keletre vezérel bennünket. A napkeleti bölcsek tömjént és mirhát ajándékoztak a kis Jézusnak.

A szantálról pedig talán mindenkinek India jut eszébe. Égethetünk szantál illatú füstölőt, de párologtathatunk szantálfaolajat is.  Az előbbi három illóolaj mindegyike a belső békét erősíti és segíti a szellemi ráhangolódást.

A vanília, fahéj, szegfűszeg nemcsak a konyhában fűszerként, pl. mézeskalácsba téve, hanem illóolajként is alkalmazható.

A frissességet narancs, erdei fenyő vagy más fenyő illatú olajakkal érhetjük el, melyek  az adott növény  hangulatát szinte odavarázsolják a lakásunkba.

Az illóolajokat aromamécsesben, a víz tetejére cseppentve párologtassuk.

0 Hozzászólás

Egészségtudatos szolgáltatások

csütörtök, december 1st, 2016

Egyre többen ajándékoznak hozzátartozóiknak, szeretteiknek születésnapra, névnapra, évfordulóra, vagy valamilyen esemény kapcsán egészséget támogató szolgáltatást.

LÉT-TUDATOS AJÁNDÉKUTALVÁNYOK

*Az ajándékutalványok szolgáltatásai helyileg Szegeden, vagy Skype segítségével  vehetők igénybe, a kronobiológia pedig e-mailben vagy postán is elküldhető írásos elemzés.

Információ: renata.kalman*kukac*lettudatos.com

KIADVÁNY

Tavaszi megújulás receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, főzésre inspiráló recepteket tartalmazó kiadvány (1500 ft)

Nyári feltöltődés receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, nyári recepteket, gyümölcs- és zöldségismertetőt tartalmazó kiadvány (1500 ft)

Felkészülés az őszre receptekkel egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, őszi recepteket, gyógyteákat tartalmazó kiadvány  (1500 ft)

Téli immunerősítés receptekkel – a  tél receptjei, karácsonyi ünnepi fogások reformosan, téli életmód javaslatok, immunerősítő ötletek

A legnépszerűbb indiai receptek reformosan – indiai ízvilágú receptek reform változatban, hazánkban is könnyen beszerezhető hozzávalókból (900 ft)

0 Hozzászólás

Egészségterápiás masszázs és kezelés akupresszúrával

csütörtök, december 1st, 2016

massageAz egészségterápiás masszázs a keleti gyógyászat energiavezetékei mentén történik.

A testet behálózó vezetékekben áramló életenergia zavartalan működése fontos alapja a egészségnek.

A masszázs a szervezetben létrejött lerakódásokat, blokkokat oldja, így segít  megszüntetni a testben létrejött fájdalmakat és helyreállítani a megromlott egészséget.

Kizárólag 100%-osan természetes eredetű aromaolajokat és hordozóolajat, illetve házi készítésű, speciális tinktúrákat használok (többek között: orbáncfű-, menta-, citromfű-, muskotályzsálya-,  citromfűolaj illetve tinktúra).

A módszer során olyan terápiás pontokat is kiemelten kezelek, melyek hatnak a hozzájuk kapcsolódó szervekre.

woman getting a head massageA bennük létrejövő, fájdalmat felszabadító blokkoldó hatás hatékonyan segíti a betegségek és a problémák megszüntetését, és az adott szerv működésének javulását.

A pontok kezelése a problémától függően történhet a: háton, lábon, karon, hason, nyakon, fejen.

Néhány, leggyakoribb probléma: deréktáji, keresztcsonti fájdalmak, lábfájdalmak, emésztési és gyomorproblémák, nőgyógyászati, kismedencei panaszok, fejfájás.

Bejelentkezés, bővebb információ: Kálmán Renáta – renata.kalman@lettudatos.com

 

0 Hozzászólás

Őszi-téli táplálkozás

péntek, szeptember 2nd, 2016

Az ősz a betakarítás, az aszalás, a télre való felkészülés időszaka.

A természet visszahúzódik, lehullanak a fák levelei, az állatok felkészülnek a hideg időre, “feltankolnak” élelemből.

DSCF8122hEzekhez a változásokhoz alkalmazkodunk mi emberek is.

A meleg őszi időt még a könnyebb ételek fogyasztása jellemzi. Érdemes minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amíg lehetőség van erre, mert a téli hónapok során nem jutunk elegendő friss növényhez.

A tárolással, fagyasztással, vagy akár természetes tartósítással megőrzött gyümölcsök és zöldségek –bármennyire körültekintőek vagyunk is­-, a hetek, hónapok során jelentősen veszítenek vitamintartalmukból.

Ahogy egyre hűvösödik, előtérbe kerülnek a melegítő hatású ételek. Ezek abban segítik szervezetünket, hogy felmelegedjen, hőt tároljon és felkészüljön a télre. Energiát adó, de egészséges ételeket fogyasszunk.

Szervezetünk ösztönösen reagál, a hideg napok beköszöntével kevésbé kívánja a hűtő hatású ételeket (hideg ételek, tejtermék).

Fázós napokra gabonát!

Gabonákból kenyeret, kenyérfélét otthon is készíthetünk. A liszt alkalmazásánál törekedjünk a teljes kiőrlésű búza- vagy tönkölybúzaliszt minél nagyobb arányú alkalmazására.

Melegítő hatású gabonák: zab, rozs, köles, hajdina.

A kölest köretként vagy édességként is használhatjuk, mely azon kívül, hogy lúgosít, erősíti az immunrendszert, és melegíti, tisztítja a lépet.

Hüvelyesek

A hüvelyesek (bab, borsó, lencse) fehérjében gazdagok, gabonafélével kiegészítve teljes értékű fehérjét alkotnak.

Érdemes kipróbálni a feledésbe merült vagy kevéssé ismert fajtákat is, például: csicseriborsó, vörös lencse, mungó bab, aduki bab.

Zöldségek

Jól tárolható, vermelhető zöldségek: sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér, paszternák, burgonya, fekete retek, cékla, sütőtök, hagyma.

A káposzta, fejes káposztaként vagy savanyított formában is szerepelhet a konyhában.

A savanyú káposzta magas C-vitamin tartalommal rendelkezik.

A leveles növények (saláták, füvek) fogyasztását télidőben felváltják az algafélék.

Gyümölcsök

Télen is eltartható fajták: alma, körte, birsalma

Déligyümölcsök: banán, narancs, grapefruit, citrom, kivi, ananász

Aszalt gyümölcsök: mazsola, datolya, aszalt sárgabarack, aszalt meggy, áfonya stb.

Gesztenye

Olajos magvak, csonthéjasok

Dió, törökmogyoró, mandula

Mák, szezámmag, napraforgómag, tökmag

Fűszerek

Cserépben bent nevelt fűszernövények, vagy száraz fűszerek.

Melegítő hatású fűszerek: Cayenne bors, fahéj, gyömbér, kardamom, kurkuma

Őszi-téli főzés

A főzéshez több olajat és kicsivel több tengeri vagy Himalaya sót használjunk.

A meleg napok elmúltával csökkentjük a nyers zöldség ételek és a gyümölcssaláták fogyasztását. Ezzel párhuzamosan több aszalt gyümölcsöt és olajos magvat fogyasztunk.

Édességként készítsünk aszalt gyümölcsökből, sütőtökből, gesztenyéből készült gabonás desszerteket.

Levesek közül a hosszabban főtt, tartalmasabb, sűrűbb fajtákat választjuk: bableves, lencseleves, sütőtök krémleves stb.

Őszi-téli italok

Immunerősítő tea: csipkebogyótea, gyömbértea

Gyógyteák kisebb betegségekre: bodza-, hársfatea

Homoktövis

Recept ötletek:

Felkészülés az őszre receptekkel

Téli immunerősítés receptekkel

című kiadványok

0 Hozzászólás

Öngyógyító jóga – a kiteljesedés útja

szombat, július 30th, 2016

Tanárképző főiskolás éveim idején, azaz közel 20 éve ismertem meg és gyakorlom a jógát.

Végigkísérte az életemet a vizsgáktól kezdve, a tolmács pálya pörgős napjain keresztül, a gyermekvárások csodálatos időszakán át, a jelenkorig.

Léttudatos Lótusznapok07blogA különféle irányzatok megismerése után a tiszta forrásból merítkező hagyományos (hatha) jóga mellett döntöttem.

A harmonikus, boldog élet kialakítása terelt arra, hogy ne csak érdeklődésemet, hanem végül hivatásomat is az egészséges életmód szolgálatába állítsam.

Ismereteimet táplálkozással és alternatív egészségvédő képzésekkel bővítettem, melyek az ember egyensúlyi állapotát, harmonikus létezését segítik elő.

Táplálkozási és kineziológiai tanácsadóként a problémákat holisztikus módon megközelítve, vagyis testi-lelki-szellemi vonatkozásukban szemlélve, összefüggéseiket feltárva segítem a hozzám fordulókat.

Masszázs tanulmányaim keltették fel érdeklődésemet egy ugyancsak Keletről származó öngyógyító gyakorlatsor, a thai jóga (Ruesri Dat Ton) iránt.

Jógaóráimon a hatha jóga ászanákat kiegészítem ezekkel a szintén ősi öngyógyító gyakorlatokkal, melyek hatékonyan támogatják a testi-lelki-szellemi egyensúly megteremtését.

Történelmi háttér

A jóga a keleti bölcselet megtestesülése, Indiában jött létre. A jógával kapcsolatos legkorábbi tárgyi emlékek kb. 5 ezer évvel ezelőttre tehetők. Az Indus-völgyi civilizáció idejéből származó tárgyi leleten jóga pózban ábrázolt alak látható.

Az első ismert írásos emlékek a Védákban (Rig Véda) találhatók, melynek keletkezési ideje bizonytalan.

Az első jógával kapcsolatos összefüggő írott emlék, mely később a jógával kapcsolatos könyvek, írások alapműve lett egészen a jelenkorig, Patandzsali jóga-szutrái voltak.

Patandzsali a Kr. e. 4. században élt indiai bölcs volt, akit a jógabölcselet atyjaként tartanak számon.

Művében a jóga alap-rendszerét írta le, többek között a jógával kapcsolatos tiltásokat illetve javaslatokat, ajánlásokat is.

A hatha jóga gyakorlatai és célja

A jóga rendszeres gyakorlása megerősíti a testet, megtartja illetve javítja az egészséget, oldja a stresszt, fokozza a szellemi ébrenlétet, a koncentrációt és pozitív gondolkodásmódot alakít ki.

yoga-1098576-mA jóga célja a különböző felfogásokban különbözik egymástól, míg a hinduk Istenhez való kapcsolódás eszközének, lehetőségének tekintik, addig a buddhisták a bölcsesség, a könyörületesség és a megértés útját látják benne.

A modern kor gondolkodásmódja pedig a stresszcsökkentés és az önismeret fejlesztési lehetőségének tekinti.

A jóga világnézettől független, gyakorlásához nem kell sem hindunak, sem buddhistának, sem pedig a ma oly divatos önmegvalósítást keresőnek lenni!

A jóga gyakorlása segít megszabadulni mindennapi kötöttségeinktől, a hétköznapok során magunkra öltött szerepeinktől és közelebb visz önmagunkhoz.

Gyakorlójában erősíti a könyörületességet, a tudást, bölcsességet és a minden élőlény iránti szeretetet.

Végső célja az anyagi kötöttségektől való megszabadulás, a lét igazi természetének megismerése, és a transzcendenssel, vagy tökéletes lénnyel való összekapcsolódás.

 JÓGA FOGLALKOZÁSOK

Hatha jóga öngyógyító gyakorlatokkal

A jóga foglalkozások során az előbb bemutatott ősi tudásból táplálkozó mozgásformákat sajátítjuk el.

A módszer egyedülálló, mert ötvözi egymással a jóga testhelyzeteket (ászanák) és a thai jóga öngyógyító gyakorlatait.

Egészségre gyakorolt hatása kiemelkedő. Ezek közül néhány:

  • DSCF8093hmerev testtájak (váll, nyak, hát, térd) oldódása
  • vérkeringés fokozódása, méreganyagok távozása
  • nagyobb hajlékonyság, rugalmasság
  • jobb koncentráció és figyelem
  • érzékszervek (látás, hallás, szaglás) működésének javulása
  • légzésszabályzás
  • stresszcsökkenés, hangulatjavulás

A rendszeres jógagyakorlás következtében szervezetünk egészségessé válik, test-lélek-szellem egyensúlyba kerül!

AZ ÓRÁK MENETE:

  • légzőgyakorlatok (pranayama)
  • a test egészségének megőrzésére szolgáló testtartások (jóga ászanák)
  • öngyógyító gyakorlatok
  • a test és az elme elcsendesítésére szolgáló relaxáció és meditáció

Felszerelés avagy mit hozzunk jógaórákra?

  • Jógamatracot
  • Takarót
  • Vizet
  • Viseljünk kényelmes öltözéket!
  • Órák előtt 2 órával ne fogyasszunk nehezebb ételt!

Oktató: Kálmán Renáta – 06 30 913 65 76 *** renata.kalman@lettudatos.com

0 Hozzászólás

Egészségjavító thai masszázsok

szerda, július 6th, 2016

A nyugati típusú masszázsok általában a talp reflexzónáit, illetve a test izmait kezelik, mellyel az egyes szervekre kívánnak hatást gyakorolni.

A thai masszázsok (talp, aromaolajos és jógamasszázs) ennél jóval összetettebbek, ezek alkalmazása során ugyanis nemcsak a reflexpontokat és izmokat kezeljük, hanem energiavonalak mentén illetve kiemelt jelentőséggel bíró energiapontokon is dolgozunk.

Mik ezek az energiavonalak?

A hagyományos keleti gyógyászat 72 000 energiavonalat tart számon, melyek az emberi testen haladnak végig. A thai gyógyászat ezek közül 10 fő vezetéknek (sen) tulajdonít külön kiemelt fontosságot.

Ezek a SEN-eknek nevezett energiavonalak szabad szemel nem láthatóak, de annál nagyobb a jelentőségük.

Fontos szerepük van az egészség szempontjából, mivel itt halad át az életerő, az energia.

Gyengülésük, vagy a bennük létrejövő elakadások esetén pedig panaszok, problémák jelentkezhetnek a szervezetben.

Zavartalan működésük biztosításában jelentős szerepe van a thai masszázsfajtáknak. A masszázs ugyanis ezeket az energiapályákat tisztítja, erősíti.

A kezelés a páciens számára kellemes érzést nyújt. A nyomások érezhetők, de nem okoznak fájdalmat, hanem kellemes nyomó, simító érzést adnak.

A masszázs után frissességet, de gyakrabban inkább jóleső nyugalmat érez a vendég.

Thai talpmasszázs

A talp reflexpontjainak stimulálása az egész szervezet működésére hatást gyakorol.

A kezelés során az egyes fogások meghatározott sorrendben követik egymást: a talptól fölfelé haladva, a vádlin keresztül a térdig.

Az energiavezetékek kezelése különböző kézi technikákkal és egy fapálcika segítségével történik.

A kezelés a vendég vállának, nyakának és fejének rövid megmasszírozásával ér véget.

A masszázs energetizáló, vitalizáló hatást fejt ki.

Bővebb ismertető, személyes tapasztalatok: itt

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

Thai aromaolajos masszázs

Nyugati hatásra alakult ki, a tradicionális thai technikákat ötvözi a hagyományos masszázzsal. A nyugati masszázsokkal ellentétben viszont nem az izmokat, hanem a testet behálózó energiavonalakat dolgozza meg.

Eredménye és hatása -a vendég igényének megfelelően- serkentő avagy lazító jellegű lesz.

A módszer speciális illóolajokat alkalmaz, melyek kiválasztása személyre szabottan történik.

A bennük lévő hatóanyagok aromaterápiás jelleggel rendelkeznek, hatásuk még órákkal a kezelés után is érezhető.

Javasolt ezért a vendégnek a masszázst követő néhány órában kerülni a zuhanyozást.

Illóolajokról bővebben: itt

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

Tradicionális thai masszázs (jógamasszázs)

A tradicionális thai jógamasszázs “száraz” masszázs. A vendég kényelmes ruhát visel.

A masszőr nem használ krémet vagy olajat.

A kezelés nem csak az izmokra, hanem az energiacsatornákra is hat. A masszőr a vendég teljes testét átdolgozza, nem csak a problémás részekkel foglalkozik.

A kezelés során a tenyerén kívül használja a könyökét, alkarját, térdét és talpát is.

A masszázs ideje kb. 1,5-2 óra.

Thai masszázsok hatása

csökkentik a stresszt

mérséklik a fájdalmat

lelohasztják a duzzanatokat

serkentik a vérkeringést

élénkítik a nyirokkeringést

segítik az energia áramlását

segítik a méreganyagok kiválasztását

szabályozzák a hormonháztartás működését

fokozzák az ízületek mozgékonyságát

növelik a hajlékonyságot

Lelki szinten hatva: megkönnyítik a tudattalanba süllyedt emlékek feldolgozását, hozzájárulnak az érzelmi terhek elengedéséhez.

A fenti masszázsok hatékonyan egészítik ki a lelki problémák oldásával foglalkozó kineziológiát.

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

0 Hozzászólás

Csalán

vasárnap, május 15th, 2016

A csalán ősidők óta ismert, sokoldalúan alkalmazott gyógynövény.

Csalán a történelemben

A régészeti kutatások bronzkori sírokból csalánból készült halotti leplek maradványait találták.

A csalánszövetet az értékesebb anyagból készült szövet helyett, az első világháború idején a központi hatalmak katonáinak egyenruhájához is felhasználták.

DSCF8005Az ókori görögök gyógynövényként ismerték, külsőleg kígyóharapás és skorpiócsípések, belsőleg pedig egyes mérgezések gyógyítására használták.

A melegebb égtájról származó római légiósok a hidegebb, északi tájakon csalánlevelekkel ostorozták magukat, mert a csaláncsípésektől a bőr felmelegedett. Később ezt az eljárást, (urtikáció) a különböző ízületi és köszvényes tünetek enyhítésére alkalmazták.

A csalán gyógyhatásai

Számos gyógyhatással rendelkezik: tisztít, salaktalanít, gyulladást csökkent, lázat csillapít, köszvényt, reumát, bőrbajokat gyógyít.

Csalánteát fogyasztva , amit elsőként tapasztalunk, az a vizelethajtó hatása. Egyik legjobb vértisztító, salaktalanító, méregtelenítő növény. A vesét fokozottabb vízkiválasztásra serkenti, csökkenti a vér húgysavszintjét, ezért hatékonyan alkalmazható köszvény, ízületi gyulladások, reumatikus megbetegedés kezelésére. Vérszegénységre és kiütésekre is használjuk.

A vese- és hólyagkő képződésre hajlamosak szintén fogyasszanak csalánteát fogyasztaniuk, mert kiválasztódik a homok.  Teája élénkítő hatású, sok vitamint és ásványi anyagot (pl. vasat) tartalmaz.

Ez utóbbi látható, tapasztalhat a jele, hogy a haj erősebb és sűrűbb lesz egy csalántea kúra után.

A csalán tavaszi tisztítókúra részeként is eredményesen alkalmazható.

Az étkezésben és a konyhában is találunk olyan ételeket, amik csalánból készültek: csalánleves, csalánfasírt.

Vagy a legegyszerűbb módszer, a reggeli turmixba teszünk néhány csalánlevelet…

Kapcsolódó írás:

0 Hozzászólás

Gyógyító növények a kertben

szombat, március 26th, 2016

Keskenylevelű útifű, orbáncfű, menta, citromfű, levendula, mályva, rozmaring, kakukkfű, édeskömény… megannyi gyógyhatással rendelkező növény lelhető fel a kertben.

Gyógynövények szárítása, felhasználása

Évek óta hasznosítom a kertünkben fellelhető illetve a megbízható helyről beszerzett gyógyhatású növényeket.

Tavasztól őszig folyamatosan történik a gyűjtés, lehetőség szerint igazodva a megfelelő időszakhoz.

A növény egyes részeit más-más időben jó gyűjteni.

A gyökereket kora tavasszal vagy ősszel,

a leveleket a növény virágzása előtt,

a virágokat teljes kinyíláskor,

a gyümölcsöket pedig érettségük idejében.

A gyógynövény szárítás menete:

A növényeket megmosom, összekötöm és szellős helyen felakasztom száradni vagy vesszőkosárba helyezem.

Pár nap alatt zörgősre száradnak, ekkor lemorzsolom levelüket, vagy egészben hagyom és papírzacskóba teszem.

Felhasználása:

Gyógyteaként (cikk: Gyógyteák)

Szirupként (kakukkfű, lándzsás útifű)

Főzéshez fűszerként (édeskömény, koriander stb.)

Bedörzsölőszerként, olajként (orbáncfű)

Fürdővízbe, zsákocskába kötve (levendula, citromfű)

Illatosítóként (levendula, citromfű, menta)

A mondás szerint: fűben-fában orvosság van, éppen ezért nem árt ismerni, hogy melyikük milyen hatással bír. Korlátlanul a gyógynövényeket sem lehet alkalmazni, mert a túladagolhatóság veszélye náluk is fennáll.

Aki kedvet érez a gyűjtéshez, tartsa szem előtt, hogy ne forgalmas hely közeléből, vagy szennyezett területről szerezze be a növényeket.

Gyógynövénygyűjtési naplóm:

Kerti gyógynövénytúra

Kerti gyógynövénytúra 2.

Növények:

Bodza

Csalán

Gyermekláncfű

Kakukkfű

Komló

Koriander

Lándzsás útifű

Mályva

Menta

Ragadós galaj

Rozmaring

Rukkola

Százszorszép

Torma

Tyúkhúr

Zsálya

(a lista folyamatosan bővül)

0 Hozzászólás