rss

Egészség/Masszázs

Alkategóriák

Derékprotokoll

szerda, január 24th, 2018

A Derékprotokoll módszerét oktatóm, Papp János Phd., hagyományos kínai orvos fejlesztette ki.

Egyedülálló és hatékony a mozgásszervi problémák kezelésében.

A merev nyak, fájó derék vagy befagyott váll beszűkíti a mozgást, megkeseríti a hétköznapokat. A hatékony fájdalomcsillapítás érdekében kifejlesztett különleges kezeléssor segít ezekben a mozgásszervi problémák megoldásában.

Az úgynevezett protokoll eljárások ötvözik a modern nyugati oszteopátia (csontorvoslás), és a hagyományos kínai orvoslás manuálterápiás módszereit.

Kínai gyógymasszázs  (Tuina) technikáit Dr. Lü Guangyi, kínai orvostól tanultam.

A meghatározott sorrendben végzett lazító és nyújtó fogások, a kineziológiai tapasz és a fülakupunktúra együttes alkalmazása biztosítja a gyors és eredményes gyógyulást.

A kezelés időtartama: 90 perc (ára: 9000 ft)

Kezelésre bejelentkezés: Kálmán Renáta (Szeged) 06 30 913 65 76

0 Hozzászólás

Csíráztatás II.

szerda, január 24th, 2018

Korábbi írás a csírákról itt: Csíráztatás I.

A csíráztatásban számomra az is fantasztikus, hogy látni lehet azt, ahogy a csíráztatásra szánt magok már pár óra elteltével fejlődésnek is indulnak.

Így az első pillanatoktól kezdve figyelemmel követhetjük a növénykék fejlődését (míg a földbe ültetett magoknál ez nem mondható el).

A csíra sokkal több értékes anyagot tartalmaz, mint a fűszernövény.

Tapasztalataim szerint, a legjobb siker a kertben felfogott magokkal érhető el, csak ez egy kicsit időigényes.

A retek egy részét tavasszal például hagyom felmagozni, majd begyűjtöm a magját. Ilyesféle magszedésre a kínai hagymánál tettem még kísérletet.

Magvak csírázási ideje:

Gabonafélék:
árpa, barna rizs, búza, hajdina, köles, rozs, zab: 2-3 nap

kukorica: 3-6 nap

Hüvelyesek:
bab, borsó, lencse: 4-5 nap

Olajos magvak:
szezámmag: 1-2 nap
lenmag: 2 nap
napraforgómag, tökmag: 3-4 nap

Zöldségfélék:
retek: 2 nap
zsázsa: 4-8 nap
lucerna, mustármag: 5-6 nap

0 Hozzászólás

Csíráztatás I.

szerda, január 24th, 2018

Ősztől-tavaszig kiemelt szerephez jutnak táplálkozásunkban a csírák.

Ilyenkor tavasszal már az első kerti növények előtt is hozzájuthatunk friss zöldekhez.

A velük való tevékenység igazából nem is nevezhető munkának. Az előkészületeken kívül: magok, csíráztató tál beszerzése, áztatás, más egyéb dolog nincs is velük, csak a napi kétszeri átöblítés.

Lényeges, hogy ne csávázott, vegyszerrel kezelt magokat vásároljunk, hanem kizárólag étkezésre alkalmas csíramagvakat!!!

Sok évvel ezelőtt vettem az első csíráztatótál-szettemet, aztán időközben még vettem hozzá továbbiakat, mert egy szettben csak két olyan szint van, amibe mag tehető, s ha egyidejűleg többfélét szeretnék, akkor szükség van egy másikra is.

Azóta láttam már másfajta csíráztató kelléket is: a cserép csíráztatóktól kezdve a csíráztató készülékig (!), sőt egyszerű befőttes üveges módszert is, ahol gézlappal kötik be az üveg száját.

Az áztatást külön kis tálkában szoktam kivitelezni, a magok típusától függő időtartamig, amit általában feltüntetnek a zacskón. Az apróbb magoknál ez azért is fontos (áztatás), mert különben átpotyognak a csíráztatótál rácsai között.

Az áztatási idő leteltével beleöntöm a magokat a csíra-rekeszekbe, (a lyukacsos fehérek), s azokat egymásba helyezem. Az alsó rekesz (lyuk nélküli színes) a víztartó, ezt nagyjából félig töltöm meg vízzel, a tetejére pedig a záró rekesz (lyukacsos színes) kerül.

Naponta kétszer (reggel és estefelé) átöblítem a magokkal teli rekeszeket a csap alatt. Az alsó tálkában pedig szintén kicserélem a vizet.

Ha fény éri a magokat és inkább zöld színűek a levelei, akkor C-vitaminban gazdagabbak lesznek, ha viszont fénytől védett helyen növekednek, és sárgásak lesznek a kis levelek, akkor pedig a B2-vitamin kerül bennük túlsúlyba.

Csíráztatni lehet fűszernövénykéket (zsázsa, lepkeszegmag, mustár, rukkola),

zöldségféléket (retek, vöröskáposzta, brokkoli, hagyma),

gabonaféléket (tönkölybúza),

fűféléket (hajdina, lucerna, here),

hüvelyeseket (bab, lencse),

olajos magvakat (napraforgó) stb.

Fajtájától függően néhány napon belül fogyaszthatók is a kis növénykék.

Sajnos előfordul, nem csírázik ki a mag vagy berothad. Ez utóbbi lehet a túl nagy melegtől is, ezért nem célszerű fűtőtest közelében tartani őket.

A csírák nyersen fogyasztandók, kivéve a hüvelyesekét. Ezeket fogyasztásuk előtt hőkezelni kell a bennük lévő fehérjék miatt, ami nyersen nem jó.

Folytatás: Csíráztatás II.

0 Hozzászólás

Gyömbértea

hétfő, január 22nd, 2018

Az alábbi recepthez használjunk gyömbérgyökeret, ha nincs, akkor készíthetjük gyömbérporral is.

A maradék gyömbért kiszáradástól védve -gondosan becsomagolva- hűtőben tároljuk.

Hozzávalók:

20 g gyömbér

5 dl víz

½ citrom

édesítés ízlés szerint (méz, nádcukor)

Elkészítése:

A gyömbért meghámozzuk és felszeleteljük. A vízben lassú tűzön, fedő alatt 15 percig forraljuk.

Leszűrjük, ha iható hőmérsékletűre hűlt, hozzáadjuk a citromot (levet) és a mézet.

Megjegyzés:

A gyömbér immunerősítő, vírusölő, melegítő hatású fűszer.

Megfázásra  kitűnő, mivel főzete hevít, izzaszt, felgyorsítja a vérkeringést. Lázas állapotban már ne fogyasszuk!

5 hozzászólás

Ünnepek másnapja

csütörtök, december 28th, 2017

A karácsonyi és szilveszteri eszem-iszom nagyon jó és bele lehet feledkezni, de másnap előfordul, hogy hétrét görnyedve keserű szájízzel, vagy sav-refluxszal telik a nap.

A gyomor és a máj túltelítődik, és nehezebben működik az emésztés.

Az alábbi növények ilyenkor szinte elsősegélyként hatnak:

5 növény, amely elősegíti az emésztést

1. Édeskömény – nehéz ételek emésztése
2. Csillagánizs – puffadás
3. Articsóka – májserkentő
4. Citromfű – gyomornyugtató
5. Fekete retek – májserkentő

Ezenkívül az akupresszúra és Tuina masszázs javasolt az egészség helyreállításához.

Van, aki ilyenkor „csak ezért” ugrik be, egy 30 perces „detox-kezelésre”.

Talpon kezdjük, és a láb, has területén folytatjuk. Ruhában történik, ún. „száraz kezelés”, kivéve a talpat, ott zokni nélkül folyik a kezelés.

Gyógymasszázs és kezelés

Bejelentkezés: Kálmán Renáta *** 06 30 913 65 76

0 Hozzászólás

Kínai gyógymasszázs (Tuina)

csütörtök, december 28th, 2017

Kínai gyógymasszázs (Tuina)

A Kínai gyógymasszázs (Tuina) egy több,  mint 2000 éves ősi gyógyászati alapokon nyugvó terápiás módszer, mely a Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) egyik ága.

Az akupunktúrához hasonló elveken alapszik, „Tű nélküli akupunktúrának” is nevezik, mivel az akupunktúrás pontok és meridiánok stimulálásával gyakorol gyógyító hatást a testre.

Míg hazánkban Magyarországon, a mozgás- és masszázsterápiák közé tartozik, addig  Kínában kórházakban végzik, gyógyítási céllal, orvosi masszázsként.

A Tuina masszázs sokrétű masszázstechnikát foglal magába, pl. az akupresszúrát, vagyis a pontok nyomással történő stimulálását is. A kezelés az egész testre: bőrre, izmokra, inakra, ízületekre, vérkeringésre, meridiánokra, ill. a belső szervek működésére is hatást gyakorol.

A Kínai gyógymasszázs (Tuina) a következő problémák gyógyítását segíti kiemelt hatékonysággal:

Mozgásszervi problémák:

Nyak-, hát-, derékfájás

Vállfájdalom, befagyott váll, teniszkönyök

Belgyógyászati problémák:

Fejfájás

Gyomorfájdalom

Székrekedés

Hasmenés

Menstruációs problémák

Alvászavar

Allergia

Cukorbetegség

Köhögés

Féloldali bénulás

Zsibbadás

Vérnyomás probléma

Ödéma

Izzadás

Hogyan zajlik egy kezelés?

A Tuina masszázst végző szakember a tenyerét, a hüvelykujját, az ujjait, illetve a könyökét használja hol gyengédebben, hol erőteljesebben. Ehhez társulnak különböző nyújtási technikák.

A masszázs egyes részei helyenként lehetnek fájdalmasak, mert a kívánt hatás eléréséhez előfordulhat, hogy néhány technikát mélyebben, erőteljesebben kell alkalmazni. A fájdalom mértéke természetesen függ a beteg fájdalomküszöbétől, illetve állapotától.

A masszázs ruhában, olaj nélkül történik, ezért kérni szoktam, hogy kényelmes pólót és rugalmas anyagú nadrágot hozzon a páciens a kezelésre.

A masszázs a kezelt problémától függően különböző testhelyzetekben történhet.

Egy teljes kezelési folyamat a követezőképpen zajlik:

-nyak, vállak, karok, fej és a háti szakasz kezelése: ülve történik (20-30 perc)

-fejmasszázs

-derék és a lábak kezelése: fekve történik (20-30 perc).

Egy teljes testkezelés tehát kb. 40-60 percig tart.

Ehhez tartozik hozzá egy életmódbeli tanácsadás is (táplálkozás, mozgás, gyógynövények, gyógyhatású készítmények fogyasztása), ami kiegészíti az itteni kezeléseket.

A kezelés után már érezhető javulás, a test megkönnyebbül, ellazul a  blokkoktól. A kezelést követően pihenés javasolt, kerüljék a fizikai igénybevételt!

Súlyosabb problémák esetén a Tuina terápiát kúraszerűen alkalmazzák.

A gyakoriság növeli a kezelések hatékonyságát. Általában igaz, hogy minél régebbi, illetve minél súlyosabb egy probléma, annál több alkalom szükséges a javuláshoz.

Képzettség

A Tuina technikát alkalmazó szakemberek alapos ismeretekkel rendelkeznek a kínai gyógyászat terén, ez ugyanis elengedhetetlen a páciens állapotának pontos meghatározásához.

A Kínai gyógymasszázs (Tuina) módszerét Dr. Lü Guangyi,

a Hagyományos Kínai Orvoslás belgyógyászati részét és az akupresszúrát pedig Dr. Papp János hagyományos kínai orvosoktól tanultam.

Kezelés ára: 6000 ft/óra

Bejelentkezés: Kálmán Renáta *** 06 30 913 65 76

0 Hozzászólás

Aromaolajos masszázs

vasárnap, december 24th, 2017

Télen a hideg a legerősebb ártó, ami megtámadhatja a testet.

A kínai gyógyászat hangsúlyozza a meleg italok, ételek fogyasztását, valamint a test védőrétegének erősítését.

Fontos, hogy megfelelően működjön a pórusok nyitása, zárása, s ebből kifolyólag a bőr védőrétege.

Az aromaolajos masszázs speciális meleg olajokkal nem csupán táplálja a bőrt, hanem erősíti ezt a védelmi rendszert.

A melegített és folyamatosan melegen tartott olajjal végzett kezelés az egész testet ellazítja.

A nyújtó mozdulatok hatására az izmokból és az ízületekből kioldódik minden feszültség és merevség. A vér- és nyirokkeringés fokozódása révén javul a szövetek oxigénellátottsága és az anyagcsere folyamatai.

A kezelés során alkalmazott speciális illóolajok értékes tápanyagokat juttatnak a bőrbe. Kiválasztásuk személyre szabottan történik.

Javasolt ezért a vendégnek a masszázst követő néhány órában kerülnie a zuhanyozást.

Illóolajokról bővebben: itt

A kezelés hatása (fájdalom mentesülés, mozgástér javulás), életmódváltás hiányában, 5 napig érezhető.

Masszázsra bejelentkezés: Kálmán Renáta *** 06 30 913 65 76

A kezelés időtartama: 60 perc (ára: 5000 ft vagy 90 perc (ára: 7500 ft)

0 Hozzászólás

Ajándékozzon egészséget!

vasárnap, november 19th, 2017

LÉT-TUDATOS AJÁNDÉKUTALVÁNYOK

Közeleg a Karácsony és sokaknak fejtörést okoz, hogy milyen ajándék kerüljön a karácsonyfa alá.

Ha fontos, hogy ajándéka ne csak örömet szerezzen, hanem az ajándékozott egészségét is támogassa, akkor lepje meg hozzátartozóit, szeretteit az alábbi egészségtudatos szolgáltatások valamelyikével:

  • Masszázsok (talpmasszázs, aromaolajos testmasszázs)

*Az ajándékutalványok szolgáltatásai helyileg Szegeden, vagy Skype segítségével  vehetők igénybe.

Információ: renata.kalman*kukac*lettudatos.com

KIADVÁNY

A Tudatos életmód sorozat kiadványai:

 

0 Hozzászólás

Egészségtudatos szolgáltatások

vasárnap, november 19th, 2017

Egyre többen ajándékoznak hozzátartozóiknak, szeretteiknek születésnapra, névnapra, évfordulóra, vagy valamilyen esemény kapcsán egészséget támogató szolgáltatást.

LÉT-TUDATOS AJÁNDÉKUTALVÁNYOK

  • Masszázsok (talpmasszázs vagy aromaolajos testmasszázs)

*Az ajándékutalványok szolgáltatásai helyileg Szegeden, vagy Skype segítségével  vehetők igénybe.

Információ: renata.kalman*kukac*lettudatos.com

KIADVÁNY

Tavaszi megújulás receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, főzésre inspiráló recepteket tartalmazó kiadvány (1500 helyett 1200 ft)

Nyári feltöltődés receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, nyári recepteket, gyümölcs- és zöldségismertetőt tartalmazó kiadvány (1500 helyett 1200 ft)

Felkészülés az őszre receptekkel egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, őszi recepteket, gyógyteákat tartalmazó kiadvány  (1500 helyett 1200 ft)

Téli immunerősítés receptekkel – a  tél receptjei, karácsonyi ünnepi fogások reformosan, téli életmód javaslatok, immunerősítő ötletek (1500 helyett 1200 ft)

A legnépszerűbb indiai receptek reformosan – indiai ízvilágú receptek reform változatban, hazánkban is könnyen beszerezhető hozzávalókból (900 ft)

0 Hozzászólás

Tudatos táplálkozás – őszi ízek

szombat, október 21st, 2017

Ősz során érdemes minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amíg lehetőség van erre, mert a téli hónapok során nem jutunk elegendő friss növényhez.

A tárolással, fagyasztással, vagy akár természetes tartósítással megőrzött gyümölcsök és zöldségek –bármennyire körültekintőek vagyunk is­-, a hetek, hónapok során jelentősen veszítenek vitamintartalmukból.

Illatos gyümölcsök

A szilva elősegíti az emésztést, ezen kívül E-vitamint és káliumot tartalmaz, valamint kiváló vasforrás. Az E-vitaminnak antioxidáns (sejtvédő) hatása van.

Aszalással tartósítva télen is élvezhetjük előnyös tulajdonságait. Az érett szilvából cukor hozzáadása nélkül natúr szilvalekvár készíthető.

A legősibb termesztett növény: a füge

Egyre több helyen megél hazánkban is az egyébként mediterrán klímához szokott füge.

Nyersen vagy szárított változatban is fogyaszthatjuk.

Leginkább emésztésre gyakorolt előnyös tulajdonságai ismertek. Magas rosttartalma és magvai révén ugyanis serkenti a gyomor működését, fokozza a bélműködést. 2-3 szem elrágása már telítettség érzést ad, és fokozza a bél perisztaltikáját.

A szárítás során koncentrálódnak a tápanyagok, így az aszalt füge sok vasat, káliumot, kalciumot halmoz fel. Ugyanakkor cukortartalma is többszörösére növekszik.

A füge története, ötletek a felhasználásához: itt

 

Egészségünk őre: a szőlő

 A szőlő vért és beleket tisztító, idegeket erősítő hatással rendelkezik. Magas természetes cukortartalma energiát biztosít a szervezetnek még nehéz fizikai, de szellemi munka esetén is.

A vörös és lila színű fajták különösen gazdagok antioxidánsokban, melyek erősítik az immunrendszert és védelmet nyújtanak a rák és szívkoszorúér-betegségekkel szemben.

Az édes szőlő aszalt formában tartósítva: a mazsola.

A szőlő magjából készült olaj értékes tulajdonságokkal rendelkezik.

A szőlő története, ötletek a felhasználásához: itt

 

Csontjaink védője: a dió

A régi falusi házak udvarán szinte mindenhol találunk terebélyes lombú diófát, melynek termése felbecsülhetetlen jelentőségű.

A magvakban lévő kalcium erősíti a csontokat, gyermekek számára elősegíti a csontnövekedést, felnőtteknél pedig segít megelőzni a csontritkulást.

Vastartalma miatt vérszegénység ellen is ajánlott. Gyermekeknek érdemes darált dióval megszórni a gabonakását.

Fogyasztása elősegíti a szellemi munkát, és csökkenti a depresszió kialakulását.

A dióban lévő antioxidánsok védik szervezetünket a sejtkárosító hatásoktól, nemcsak az öregedéstől, hanem a kóros sejtosztódással járó daganatos betegségektől is.

A dió története, ötletek a felhasználásához: itt

Kabakosok, avagy tökfélék szezonja

Zöldségek közül a tökfélék számtalan variációban készíthetők el.

A patisszon érdekes formája megmozgatja a fantáziát. Félbevágva, a cakkos szélű kosárformákat különféle töltelékkel tölthetjük meg.

Félkörű cikkelyekre szeletelve és masszába forgatva (panírozva) pedig ki is süthetjük.

A lila héjú padlizsán egyre népszerűbb és ismertebb eledel. Rántott és töltött változatán kívül padlizsánkrémként, kenyérre kenve is fogyaszthatjuk.

Paradicsommal nagyon jól kiegészítik egymást (paradicsomos-padlizsános szabdzsi, lencsés padlizsános lecsó)

Ősz végén megnövekszik a sütőtök népszerűsége. Töklámpáson kívül sokféle étel is készülhet ebből a vidám narancsszínű zöldségből.

A levestől, a főételeken át az édességekig, igen széleskörű a felhasználási lehetősége.

A-vitamin és béta-karotin tartalma védi a szem egészségét, javítja a látást.

Sütőtökös ételek receptjei: sütőtök krémleves, tökös-mákos pite, gyömbéres sütőtöktorta, sütőtökös szabdzsi, sütőtökös szabdzsi 2.

 Fázós napokra gabonát!

Ősz során egyre hidegebb napok köszöntenek ránk, szervezetünk kevésbé kívánja a hűtő hatású ételeket (hideg ételek, tejtermék).

Előtérbe kerülnek a melegítő hatású gabonaneműek, és a tartalmasabb főtt ételek. Érdemes figyelni a szervezet jelzésére, és energiát adó, de egészséges ételeket fogyasztani.

Gabonákból kenyeret, kenyérfélét otthon is készíthetünk, a liszt alkalmazásánál törekedjünk a teljes kiőrlésű búza- vagy tönkölybúzaliszt minél nagyobb arányú alkalmazására.

Köretként vagy édességként érdemes gyakrabban használni a kölest, mely azon kívül, hogy lúgosít, erősíti az immunrendszert, és melegíti, tisztítja a lépet.

A hűvösebb időszakban szívesebben fogyasztjuk a hüvelyes növényeket is.

A hüvelyesek (bab, borsó, lencse) fehérjében gazdagok, gabonafélével kiegészítve teljes értékű fehérjét alkotnak.

Érdemes kipróbálni a feledésbe merült vagy kevéssé ismert fajtákat is, például: csicseriborsó, vörös lencse, mungó bab, aduki bab.

A jól tárolható, vermelhető zöldségeket (sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér, burgonya, fekete retek, cékla, sütőtök) tegyük el télire.

Őszi növények sorozat:

füge

dió

szőlő

 

 

0 Hozzászólás