rss

Egészség/Masszázs

Alkategóriák

Tudatos táplálkozás – őszi ízek

szombat, október 21st, 2017

Ősz során érdemes minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amíg lehetőség van erre, mert a téli hónapok során nem jutunk elegendő friss növényhez.

A tárolással, fagyasztással, vagy akár természetes tartósítással megőrzött gyümölcsök és zöldségek –bármennyire körültekintőek vagyunk is­-, a hetek, hónapok során jelentősen veszítenek vitamintartalmukból.

Illatos gyümölcsök

A szilva elősegíti az emésztést, ezen kívül E-vitamint és káliumot tartalmaz, valamint kiváló vasforrás. Az E-vitaminnak antioxidáns (sejtvédő) hatása van.

Aszalással tartósítva télen is élvezhetjük előnyös tulajdonságait. Az érett szilvából cukor hozzáadása nélkül natúr szilvalekvár készíthető.

A legősibb termesztett növény: a füge

Egyre több helyen megél hazánkban is az egyébként mediterrán klímához szokott füge.

Nyersen vagy szárított változatban is fogyaszthatjuk.

Leginkább emésztésre gyakorolt előnyös tulajdonságai ismertek. Magas rosttartalma és magvai révén ugyanis serkenti a gyomor működését, fokozza a bélműködést. 2-3 szem elrágása már telítettség érzést ad, és fokozza a bél perisztaltikáját.

A szárítás során koncentrálódnak a tápanyagok, így az aszalt füge sok vasat, káliumot, kalciumot halmoz fel. Ugyanakkor cukortartalma is többszörösére növekszik.

A füge története, ötletek a felhasználásához: itt

 

Egészségünk őre: a szőlő

 A szőlő vért és beleket tisztító, idegeket erősítő hatással rendelkezik. Magas természetes cukortartalma energiát biztosít a szervezetnek még nehéz fizikai, de szellemi munka esetén is.

A vörös és lila színű fajták különösen gazdagok antioxidánsokban, melyek erősítik az immunrendszert és védelmet nyújtanak a rák és szívkoszorúér-betegségekkel szemben.

Az édes szőlő aszalt formában tartósítva: a mazsola.

A szőlő magjából készült olaj értékes tulajdonságokkal rendelkezik.

A szőlő története, ötletek a felhasználásához: itt

 

Csontjaink védője: a dió

A régi falusi házak udvarán szinte mindenhol találunk terebélyes lombú diófát, melynek termése felbecsülhetetlen jelentőségű.

A magvakban lévő kalcium erősíti a csontokat, gyermekek számára elősegíti a csontnövekedést, felnőtteknél pedig segít megelőzni a csontritkulást.

Vastartalma miatt vérszegénység ellen is ajánlott. Gyermekeknek érdemes darált dióval megszórni a gabonakását.

Fogyasztása elősegíti a szellemi munkát, és csökkenti a depresszió kialakulását.

A dióban lévő antioxidánsok védik szervezetünket a sejtkárosító hatásoktól, nemcsak az öregedéstől, hanem a kóros sejtosztódással járó daganatos betegségektől is.

A dió története, ötletek a felhasználásához: itt

Kabakosok, avagy tökfélék szezonja

Zöldségek közül a tökfélék számtalan variációban készíthetők el.

A patisszon érdekes formája megmozgatja a fantáziát. Félbevágva, a cakkos szélű kosárformákat különféle töltelékkel tölthetjük meg.

Félkörű cikkelyekre szeletelve és masszába forgatva (panírozva) pedig ki is süthetjük.

A lila héjú padlizsán egyre népszerűbb és ismertebb eledel. Rántott és töltött változatán kívül padlizsánkrémként, kenyérre kenve is fogyaszthatjuk.

Paradicsommal nagyon jól kiegészítik egymást (paradicsomos-padlizsános szabdzsi, lencsés padlizsános lecsó)

Ősz végén megnövekszik a sütőtök népszerűsége. Töklámpáson kívül sokféle étel is készülhet ebből a vidám narancsszínű zöldségből.

A levestől, a főételeken át az édességekig, igen széleskörű a felhasználási lehetősége.

A-vitamin és béta-karotin tartalma védi a szem egészségét, javítja a látást.

Sütőtökös ételek receptjei: sütőtök krémleves, tökös-mákos pite, gyömbéres sütőtöktorta, sütőtökös szabdzsi, sütőtökös szabdzsi 2.

 Fázós napokra gabonát!

Ősz során egyre hidegebb napok köszöntenek ránk, szervezetünk kevésbé kívánja a hűtő hatású ételeket (hideg ételek, tejtermék).

Előtérbe kerülnek a melegítő hatású gabonaneműek, és a tartalmasabb főtt ételek. Érdemes figyelni a szervezet jelzésére, és energiát adó, de egészséges ételeket fogyasztani.

Gabonákból kenyeret, kenyérfélét otthon is készíthetünk, a liszt alkalmazásánál törekedjünk a teljes kiőrlésű búza- vagy tönkölybúzaliszt minél nagyobb arányú alkalmazására.

Köretként vagy édességként érdemes gyakrabban használni a kölest, mely azon kívül, hogy lúgosít, erősíti az immunrendszert, és melegíti, tisztítja a lépet.

A hűvösebb időszakban szívesebben fogyasztjuk a hüvelyes növényeket is.

A hüvelyesek (bab, borsó, lencse) fehérjében gazdagok, gabonafélével kiegészítve teljes értékű fehérjét alkotnak.

Érdemes kipróbálni a feledésbe merült vagy kevéssé ismert fajtákat is, például: csicseriborsó, vörös lencse, mungó bab, aduki bab.

A jól tárolható, vermelhető zöldségeket (sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér, burgonya, fekete retek, cékla, sütőtök) tegyük el télire.

Őszi növények sorozat:

füge

dió

szőlő

 

 

0 Hozzászólás

Talpmasszázs – ősi egészségmegőrző módszer

szombat, szeptember 30th, 2017

Az őszi-téli egészségmegőrzés egyik fontos eleme a talpmasszázs.

Ősi eredetét az ókori Egyiptom sírkamráinak falán látható festmények is alátámasztják.

A nyugati típusú talpmasszázs a talp reflexpontjaira fejt ki hatást, míg a thai talpmasszázs a test energiavonalainak (sen-ek) megdolgozására fókuszál.

A talp kiemelten fontos pontjait, idegvégződéseit egy fapálcika segítségével stimulálja.

A talpmasszázs (mindkét fajtája) serkenti a vérkeringést, a nyirokrendszer működését, növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert, méregtelenít és fiatalít is.

A következő problémák javulását és megszűnését segíti:

Emésztési zavarok;

foot thaiSzív és egyéb keringési rendellenességek;

Légzőszervi betegségek (allergia, asztma);

Vese-, hólyagpanaszok;

Nőgyógyászati problémák (szabálytalan menzesz, ciszta, változókori problémák);

Serkenti az anyagcserét és elősegíti a fogyást!

A thai talpmasszázs menete:

A talp kezelése (fapálcikával és anélkül)

A vádli kezelése térdig.

Az alapkrémhez 100%-os tisztaságú aromaolajokat alkalmazok, melyeket terápiás jelleggel választok ki.

Ha szeretnél bejelentkezni talpmasszázsra: renata.kalman@lettudatos.com *** 06 30 913 65 76

Kapcsolódó cikkek:

Thai talpmasszázs

0 Hozzászólás

Nyelvdiagnosztika

csütörtök, szeptember 28th, 2017

A Hagyományos Kínai Gyógyászat két igen hatékony vizsgálati módszere: a pulzus- és a nyelvdiagnosztika, melyek pontos információt nyújtanak a páciens egészségi állapotáról.

A nyelv formájának, színének, a rajta lévő lepedéknek a jellege és megváltozása utal a betegségekre, vagyis a betegségek megjelennek a nyelvünkön.

A nyelvdiagnosztika során megvizsgálom, hogy milyen a nyelv alakja, színe, van-e rajta lepedék, annak milyen a színe, jellege, a nyelv melyik területén van a legjellemzőbben (ahol van, az a funkciókör az érintett)?

Milyen a repedezettsége, foglenyomatok láthatók-e rajta?

Ezek mind tájékoztatnak a páciens egészségi és energetikai állapotáról, és hozzájárulnak a minél pontosabb diagnózis felállításához.

A terápiás kezelési terv felállítása során javaslok: táplálkozási és életmód javaslatokat, gyógynövényeket.

A javasolt terápiás kezelések között szerepelhet: masszázs (talp, aromaolajos), kineziológia, jóga.

Tanácsadásra, kezelésre bejelentkezés: 06 30 913 65 76 *** renata.kalman@lettudatos.com

0 Hozzászólás

Állapotfelmérés és életmód tanácsadás

szerda, szeptember 27th, 2017

A hozzám fordulók problémáinak feltárását állapotfelméréssel kezdem. Ennek során nem csak a testi tüneteket veszem figyelembe, hanem azok lelki vonatkozásait is, vagyis holisztikus szemlélet alapján gondolkozom.

 A problémák összefüggéseinek feltárásához a Hagyományos Kínai Gyógyászat elveit alkalmazom.

Ez sokkal bővebb és székesebb látókörű, mint a nyugati módszerek, mivel rávilágít arra, hogy mely szerv vagy szervek gyengesége váltja ki az adott tünetcsoportot, valamint megmutatja a testi elváltozások hátterében álló, többnyire rejtett lelki folyamatokat is.

A megnyilvánult betegségeken és tüneteken túl egyéb folyamatok is zajlanak a szervezetben, melyek kialakulását elő lehet vetíteni, tehát, hogy mely betegségek felé halad a jelenlegi betegség vagy tünetcsoport!

Minden betegség származhat öröklött hajlamból, de minden hajlamot súlyosbít a nem megfelelő életmód!

Vagyis megfelelő életmóddal csökkenthetjük vagy akár meg is akadályozhatjuk, hogy egy betegség kialakuljon!

A terápiás kezelési terv felállítása során javaslok: táplálkozási és életmód javaslatokat, gyógynövényeket.

A javasolt terápiás kezelések között szerepelhet:

masszázs (talp, aromaolajos), kineziológia, jóga.

Minden állapotfelmérés és kezelés személyre szabottan történik, mivel terápiás módszerem középpontjában az egyén áll.

Éppen ezért nem használok gépeket sem, hanem a következő ősi terápiás módszerekkel dolgozok: nyelvdiagnosztika, pulzusdiagnózis, kineziológiai izomteszt.

Az általam alkalmazott módszerek és terápiák nem helyettesítik, hanem KIEGÉSZÍTIK  a nyugati orvoslás  kivizsgálásait!

Tanácsadásra, kezelésre bejelentkezés: 06 30 913 65 76 *** renata.kalman@lettudatos.com

0 Hozzászólás

Riport a Hatha jógáról a Tisza Rádióban

kedd, augusztus 29th, 2017

A Tisza Rádió riportot készített velem a Hatha jógáról.

Itt tudjátok meghallgatni az 1. óra után kezdődik az én részem:

0 Hozzászólás

Egészségjavító thai masszázsok

csütörtök, július 6th, 2017

A nyugati típusú masszázsok általában a talp reflexzónáit, illetve a test izmait kezelik, mellyel az egyes szervekre kívánnak hatást gyakorolni.

A thai masszázsok (talp, aromaolajos és jógamasszázs) ennél jóval összetettebbek, ezek alkalmazása során ugyanis nemcsak a reflexpontokat és izmokat kezeljük, hanem energiavonalak mentén illetve kiemelt jelentőséggel bíró energiapontokon is dolgozunk.

Mik ezek az energiavonalak?

A hagyományos keleti gyógyászat 72 000 energiavonalat tart számon, melyek az emberi testen haladnak végig. A thai gyógyászat ezek közül 10 fő vezetéknek (sen) tulajdonít külön kiemelt fontosságot.

Ezek a SEN-eknek nevezett energiavonalak szabad szemel nem láthatóak, de annál nagyobb a jelentőségük.

Fontos szerepük van az egészség szempontjából, mivel itt halad át az életerő, az energia.

Gyengülésük, vagy a bennük létrejövő elakadások esetén pedig panaszok, problémák jelentkezhetnek a szervezetben.

Zavartalan működésük biztosításában jelentős szerepe van a thai masszázsfajtáknak. A masszázs ugyanis ezeket az energiapályákat tisztítja, erősíti.

A kezelés a páciens számára kellemes érzést nyújt. A nyomások érezhetők, de nem okoznak fájdalmat, hanem kellemes nyomó, simító érzést adnak.

A masszázs után frissességet, de gyakrabban inkább jóleső nyugalmat érez a vendég.

Thai talpmasszázs

A talp reflexpontjainak stimulálása az egész szervezet működésére hatást gyakorol.

A kezelés során az egyes fogások meghatározott sorrendben követik egymást: a talptól fölfelé haladva, a vádlin keresztül a térdig.

Az energiavezetékek kezelése különböző kézi technikákkal és egy fapálcika segítségével történik.

A kezelés a vendég vállának, nyakának és fejének rövid megmasszírozásával ér véget.

A masszázs energetizáló, vitalizáló hatást fejt ki.

Bővebb ismertető, személyes tapasztalatok: itt

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

Thai aromaolajos masszázs

Nyugati hatásra alakult ki, a tradicionális thai technikákat ötvözi a hagyományos masszázzsal. A nyugati masszázsokkal ellentétben viszont nem az izmokat, hanem a testet behálózó energiavonalakat dolgozza meg.

Eredménye és hatása -a vendég igényének megfelelően- serkentő avagy lazító jellegű lesz.

A módszer speciális illóolajokat alkalmaz, melyek kiválasztása személyre szabottan történik.

A bennük lévő hatóanyagok aromaterápiás jelleggel rendelkeznek, hatásuk még órákkal a kezelés után is érezhető.

Javasolt ezért a vendégnek a masszázst követő néhány órában kerülni a zuhanyozást.

Illóolajokról bővebben: itt

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

Tradicionális thai masszázs (jógamasszázs)

A tradicionális thai jógamasszázs “száraz” masszázs. A vendég kényelmes ruhát visel.

A masszőr nem használ krémet vagy olajat.

A kezelés nem csak az izmokra, hanem az energiacsatornákra is hat. A masszőr a vendég teljes testét átdolgozza, nem csak a problémás részekkel foglalkozik.

A kezelés során a tenyerén kívül használja a könyökét, alkarját, térdét és talpát is.

A masszázs ideje kb. 1,5-2 óra.

Thai masszázsok hatása

csökkentik a stresszt

mérséklik a fájdalmat

lelohasztják a duzzanatokat

serkentik a vérkeringést

élénkítik a nyirokkeringést

segítik az energia áramlását

segítik a méreganyagok kiválasztását

szabályozzák a hormonháztartás működését

fokozzák az ízületek mozgékonyságát

növelik a hajlékonyságot

Lelki szinten hatva: megkönnyítik a tudattalanba süllyedt emlékek feldolgozását, hozzájárulnak az érzelmi terhek elengedéséhez.

A fenti masszázsok hatékonyan egészítik ki a lelki problémák oldásával foglalkozó kineziológiát.

Masszázsra bejelentkezés: renata.kalman@lettudatos.com * 06 30 913 65 76

0 Hozzászólás

Nyári feltöltődés receptekkel

szerda, április 26th, 2017

A kiadvány, egy sorozat harmadik részeként, egészségmegőrzéssel kapcsolatos javaslatokat, ötleteket, és főzésre inspiráló recepteket ismertet.

A sorozat egyes részei az évszakokhoz igazodnak. A mostani rész a nyárral foglalkozik!

Nyari feltoltodes boritohÍzelítő a tartalomból:

  • Szent helyek, energiapontok
  • Nyári színes kavalkád – gyümölcsök és zöldségek
  • A nyár gabonái
  • Hűsítő finomság: a fagylalt
  • Nyári szünet reform ételekkel

Ára: 1200 ft + postaköltség

Érdeklődés, megrendelés: renata.kalman@lettudatos.com

A sorozat előző részei:

Tavaszi megújulás receptekkel

Felkészülés az őszre receptekkel

Téli immunerősítés receptekkel

0 Hozzászólás

Tavaszi megújulás receptekkel

vasárnap, március 5th, 2017

A kiadvány, egy sorozat első részeként, egészségmegőrzéssel kapcsolatos javaslatokat, ötleteket, és főzésre inspiráló recepteket ismertet.

A sorozat egyes részei az évszakokhoz igazodnak. Így elsőként, a tavasszal indul!

Ízelítő a tartalomból:

Tavaszi tisztítókúra étrenddel

Hajápolás házi főzetekkel

Tavaszi zöldek a konyhában

Egészséges alternatívák az étkezésben, főzésben

Tavaszi receptek

Ára: 1500 ft + postaköltség

Érdeklődés, megrendelés: renata.kalman@lettudatos.com

Értesüljön e-mailben a sorozat további részeinek megjelenéséről: feliratkozás Hírlevélre a honlap jobb oldalán.

A sorozat további részei:

Nyári feltöltődés receptekkel

Felkészülés az őszre receptekkel

Téli immunerősítés receptekkel

 

0 Hozzászólás

Karácsonyi illatok

péntek, december 2nd, 2016

Az illatok, illóolajok egyrészt gyógyítanak, azaz elősegíthetik bizonyos betegségek gyógyulását (pl. megfázásnál az eukaliptusz, a menta, a kamilla), másrészt emelhetik az ünnepek, jeles események hangulatát. De a hétköznapok során is kedvezően befolyásolhatják hangulatunkat, pl. oldhatják a stresszt (levendula, citromfű).

Karácsonyváráshoz vagy az ünnephez többféle illat közül választhatunk, lássunk ezek közül néhányat:

A szantál, a mirha és a tömjén hármasa Keletre vezérel bennünket. A napkeleti bölcsek tömjént és mirhát ajándékoztak a kis Jézusnak.

A szantálról pedig talán mindenkinek India jut eszébe. Égethetünk szantál illatú füstölőt, de párologtathatunk szantálfaolajat is.  Az előbbi három illóolaj mindegyike a belső békét erősíti és segíti a szellemi ráhangolódást.

A vanília, fahéj, szegfűszeg nemcsak a konyhában fűszerként, pl. mézeskalácsba téve, hanem illóolajként is alkalmazható.

A frissességet narancs, erdei fenyő vagy más fenyő illatú olajakkal érhetjük el, melyek  az adott növény  hangulatát szinte odavarázsolják a lakásunkba.

Az illóolajokat aromamécsesben, a víz tetejére cseppentve párologtassuk.

0 Hozzászólás

Egészségtudatos szolgáltatások

csütörtök, december 1st, 2016

Egyre többen ajándékoznak hozzátartozóiknak, szeretteiknek születésnapra, névnapra, évfordulóra, vagy valamilyen esemény kapcsán egészséget támogató szolgáltatást.

LÉT-TUDATOS AJÁNDÉKUTALVÁNYOK

*Az ajándékutalványok szolgáltatásai helyileg Szegeden, vagy Skype segítségével  vehetők igénybe, a kronobiológia pedig e-mailben vagy postán is elküldhető írásos elemzés.

Információ: renata.kalman*kukac*lettudatos.com

KIADVÁNY

Tavaszi megújulás receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, főzésre inspiráló recepteket tartalmazó kiadvány (1500 ft)

Nyári feltöltődés receptekkel – egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, nyári recepteket, gyümölcs- és zöldségismertetőt tartalmazó kiadvány (1500 ft)

Felkészülés az őszre receptekkel egészségmegőrző javaslatokat, ötleteket, őszi recepteket, gyógyteákat tartalmazó kiadvány  (1500 ft)

Téli immunerősítés receptekkel – a  tél receptjei, karácsonyi ünnepi fogások reformosan, téli életmód javaslatok, immunerősítő ötletek

A legnépszerűbb indiai receptek reformosan – indiai ízvilágú receptek reform változatban, hazánkban is könnyen beszerezhető hozzávalókból (900 ft)

0 Hozzászólás